close

最近天黑的快


操場人非常少


所以5000都壓在28-30分內跑完


PACE約5:30-6:00之間


沒練間歇好像難以拉到5分速跑完5000


 


2012/11/07


下午下班只跑3000公尺


16分鐘


不過第一公里衝了4分22秒


還得大口呼吸


 


 


 


 


arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 iluasd 的頭像
    iluasd

    iluasd的部落格

    iluasd 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

    E-mail轉寄