iluasd的部落格

01/07去國小操場跑又遇到外勞在踢足球

覺得操場不安全

於是最外圈跑個10圈就不跑了

休息了2天沒跑

昨天01/10溫度15-16度

下班後還在舉棋不定

但是還是開車前往國小運動

還好沒有外勞在踢足球

整個操場連我在內共4個人這樣跑起來是蠻爽的

本來只想跑3千但是天還沒很黑就繼續跑下去

5000公尺花了29分21秒

心跳約140左右

天氣冷會懶得跑步

最近天黑的快

操場人非常少

所以5000都壓在28-30分內跑完

PACE約5:30-6:00之間

沒練間歇好像難以拉到5分速跑完5000

2012/11/07

下午下班只跑3000公尺

16分鐘

不過第一公里衝了4分22秒

還得大口呼吸

跑步與馬陸有關係嗎?

本來是沒關係的!

但秋風一起

PU跑道的馬陸紛紛出籠

邊跑得邊閃馬陸

免得殺生

整個操場怕有不下10數隻在跑道鑽

睽違許久
從退伍"前"到現在
因為退伍"前"也不可能那麼精實
有15年沒跑超過5000了
昨天趁著天雨人少
以及近3個月來的訓練
跑了25LAP
費時36分39秒
沒有很喘
不必用到嘴巴吸氣
只有小學生在投籃球
一球掉進跑道來
聽到一聲阿伯
應該在叫我
因為都沒人
幹

天雨就真的看出愛不愛跑步了
跑到10幾圈時
快腿伯出現了
跑完休息時另一個跑6點的也來了
在這個操場
能跑又愛跑的
差不多就我們3個
我跟快腿伯通常都早來
今天剛好我跑5000
快腿伯晚來
整個操場就我們3個
不過跑6點的竟然跑騎樓