最近天黑的快
操場人非常少
所以5000都壓在28-30分內跑完
PACE約5:30-6:00之間
沒練間歇好像難以拉到5分速跑完5000
2012/11/07
下午下班只跑3000公尺
16分鐘
不過第一公里衝了4分22秒
還得大口呼吸
- Oct 25 Thu 2012 09:35
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